Adinberri

50.atala

Adinberriko atal honetan, Iñigo Vicens-ek erresistentzia ariketak egingo ditu, gaitasun fisikoa hobetzeko eta energia denbora luzeagoan mantentzeko. Ondoren, Nahia Zeziaga nutrizionistak txokolateari eta haren ezaugarriei buruz hitz egingo du. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

48.atala

Adinberriko atal honetan, Iñigo Vicensek oreka hobetzeko ariketak egingo ditu, egonkortasuna eta kontrola lantzeko helburuarekin. Ondoren, Naia Ros neuropsikologoak adimen kognitiboa estimulatzen duten jarduerak gidatuko ditu. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

47.atala

Iñigo Vicens eta Xarpas-ek gorputzeko goiko atala indartzeko ariketak egingo dituzte, muskuluen indarra hobetzeko helburuarekin. Ondoren, Nahia Zeziaga nutrizionistak etxean hartzitutako elikagaien onurak eta kalteak azalduko ditu. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

46.atala

Koordinazio ariketak egingo dira, gorputzaren mugimenduak eraginkorragoak eta zehatzagoak bihurtzeko helburuarekin. Ondoren, Esther Larrañaga medikuak suplementazioari eta haren onurei buruzko informazioa emango du. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

45.atala

Erresistentzia ariketak egingo ditu, gaitasun fisikoa hobetzeko eta energia denbora luzeagoan mantentzeko. Ondoren, Nahia Zeziaga nutrizionistak paseo edo ariketa fisikoa egin aurretik eta ostean jateko ideiak emango ditu. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

44.atala

Adinberriko atal honetan, Iñigo Vicensek eta Pilik gorputzeko beheko atala indartzeko ariketak egingo dituzte, hanketako eta aldaketako muskuluen indarra hobetzeko helburuarekin. Ondoren, Esther Larrañaga medikuak ariketa fisikoaren onurak azalduko ditu. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

43.atala

Oreka hobetzeko ariketak egingo dira, egonkortasuna eta kontrola lantzeko helburuarekin. Ondoren, Naia Ros neuropsikologoak adimen kognitiboa estimulatzen duten jarduerak gidatuko ditu. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

42.atala

Adinberriko atal honetan, Iñigo Vicens eta Xarpas-ek gorputzeko goiko atala indartzeko ariketak egingo dituzte, muskuluen indarra hobetzeko helburuarekin. Ondoren, Nahia Zeziaga nutrizionistak gure platerak prestatzean monotoniatik nola irten azalduko du. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

41.atala

Koordinazioa hobetzeko ariketak egingo ditu, gorputzaren mugimenduak eraginkorragoak eta zehatzagoak bihurtzeko helburuarekin. Ondoren, Esther Larrañaga medikuak monotoniari, osasun mentalari eta zaintzailea zaintzearen garrantziari buruz hitz egingo du. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

40.atala

Vicensek erresistentzia ariketak egingo ditu, gaitasun fisikoa hobetzeko eta energia denbora luzeagoan mantentzeko. Ondoren, Nahia Zeziaga nutrizionistak etxeko despentsan edukitzea komeni den elikagaiei buruzko azalpenak emango ditu dieta orekatua izateko. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

39.atala

Atal honetan, gorputzeko beheko atala indartzeko ariketak egingo dituzte, hanketako eta aldaketako muskuluen indarra hobetzeko helburuarekin. Ondoren, Esther Larrañaga medikuak larruazaleko gaixotasunei eta zaintzari buruzko informazioa emango du. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.

38.atala

Goiko atala indartzeko ariketak egingo dituzte, muskuluen indarra hobetzeko helburuarekin. Ondoren, Nahia Zeziaga nutrizionistak elikagai freskoak, kontserbakoak eta izoztuak jatearen aldeak eta onurak azalduko ditu. Saioa meditazio gidatu batekin amaitzen da, gorputza eta adimena erlaxatzeko eta saioaren onurak barneratzeko.