Unidad del sueño

El sueño en la tercera edad

"El sol es un antidepresivo natural" es la idea que mas repiten los responsables de la Unidad del Sueño a sus pacientes de mas edad. El sol activa y fortalece y es conveniente no olvidarlo cuando vamos cumpliendo años. Con la edad se duerme menos, pero no conviene dormitar en el sillón todo el día. Así lo haremos mejor de noche y sin ayuda de pastillas. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.

Sueño y salud

No hay mejor receta de salud que un buen descanso. Según los expertos, el equilibrio está en dormir no menos de seis horas, ni mas de nueve; ocho horas seria una formula perfecta para levantarnos perfectos. No dormir lo suficiente "es suicidarse poco a poco" subraya en este podcast el responsable de la Unidad del Sueño de la OSI Araba. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño y con la ayuda de expertos damos consejos para revertir este problema en torno al descanso.

Terrores nocturnos y pesadillas

Dedicamos este podcast a las pesadillas y terrores nocturnos que aunque parezca mentira son episodios benignos y pasajeros que se concentran sobre todo en una época concreta de la infancia. Las pesadillas afianzan el conocimiento. Los niños que pasan un mal rato de noche, ni tan siquiera recuerdan lo que pasó por la mañana. En la infancia también son muy comunes los episodios de sonambulismo. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño y con la ayuda de expertos damos consejos para revertir este problema en torno al descanso.

Apnea del sueño

El 50 % de los hombres y el 25 % de las mujeres ronca mientras duerme y el porcentaje sube según vamos envejeciendo. El ronquido es el eje de este podcast, dada su importancia en nuestra salud, ya que puede crear apneas que hay que tratar. Existen Unidades del Sueño en los tres territorios vascos que tratan estos casos. Si sufres apneas consúltalo con tu médico de familia. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño y con la ayuda de expertos damos consejos para revertir este problema en torno al descanso.

La habitación: hábitat adecuado

La habitación debe ser un territorio intimo y que invite a dormir saludablemente. Es la opinión testada de los expertos de la Unidad del Sueño de la OSI de Araba que nos aconsejan en este podcast. Ni luz, ni ruido, ni frio, ni calor. Una temperatura entre 18 y 21º y paredes de color neutro son las condiciones ideales para que nada nos quite el sueño. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño y con la ayuda de expertos damos consejos para revertir este problema en torno al descanso.

Como conciliar un sueño Saludable: Repaso

Hacemos un repaso para reforzar las pautas a seguir para tener un sueño saludable. La Unidad del Sueño tiene una experiencia acumulada del estudio de mas de 30 mil pacientes. Hoy por hoy, mirar a las pantallas que nos invaden antes de dormir no ayudan a tener un descanso favorable. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso

Confinamiento: Tómatelo con calma

La pandemia que ha llegado inesperadamente en primavera de 2020 nos ha quitado el sueño. Por una parte, la falta de actividad física y la peocupación y el estrés por otra han hecho mella en la sociedad vasca. Hay que tomarselo con calma, tal y como nos han aconsejado los expertos. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.

Ronquidos y apneas

Los ronquidos y apneas, además de molestos, pueden esconder graves problemas de salud que deben consultarse con el médico de familia. La bursitis suele ser muchas veces la responsable y se puede solucionar muy fácil . En este podcast hablamos con los expertos. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.

Bebes y niños

Hay que enseñar a dormir. De la misma manera que a comer o a vestirse, los niños tienen que aprender a dormir, pero muchas veces, no nos tomamos el tiempo suficiente para que lo hagan y sean autónomos en esta tarea tan importante para estar fresco al día siguiente. A partir de los 6 meses mejor en habitación propia y siguiendo nuestras propias rutinas. Tratamos el tema en este pocdast. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.

Sueño y menopausia

En este podcast tratamos los problemas que genera la Menopausia a la hora del descanso. La literatura clínica en torno al sueño femenino es escasa, algo que se está corrigiendo estos últimos años. El proceso hormonal es cambiante a lo largo de la vida de las mujeres , el embarazo y la menopausia afectan al descanso, pero hay pautas para mejorarlo. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.

Insomnio

El 13 % de las personas padecen insomnio diagnosticado. Otra cosa es dormir mal por un problema puntual. El estrés influye en el insomnio, la falta de rutinas saludables o los alimentos que tomamos en la cena. La Unidad del Sueño hace una observación exhaustiva de los hábitos, para modificar las pautas o corregir otros problemas de salud que pueden afectar. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.

Parasomnias y el síndrome de las piernas inquietas

Hay personas que no pueden parar las piernas por la noche o las que tienen parasomnias, esto es, los sonámbulos, los que tienen terrores nocturnos o pesadillas. Con dos expertos de la OSI de Araba intentaremos dar unas pautas para conseguir descansar y tener buenos sueños. En "Unidad del sueño" analizamos los trastornos del sueño, y con la ayuda de expertos, aconsejamos qué hacer para revertir este problema en torno al descanso.